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睡前吃什麼好?8 種有助於放鬆的天然食物

肚子餓睡不著,但又怕睡前吃東西——這個兩難你一定不陌生。其實,睡前吃「什麼」比吃⋯
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鎂與睡眠的關係:為什麼缺鎂容易睡不好?

你有沒有試過這種感覺:身體很累,但躺下去之後小腿突然開始抽筋,或是整個人說不上來⋯
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色胺酸與血清素:飲食如何影響你的睡眠品質?

阿明最近睡得很差。每到星期天傍晚,就開始莫名地悶,睡前腦子裡各種思緒轉個不停,要⋯
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褪黑激素在台灣是藥品:那助眠保健品裡放的是什麼?

在美國的 7-11 和 Costco,褪黑激素(Melatonin)跟維他命放在⋯
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GABA 是什麼?認識這個幫助放鬆的天然胺基酸

你可能在助眠或放鬆類保健品的成分表上看過「GABA」這個字。它常常跟「天然放鬆」⋯
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